Tag Archives: ogljikovi hidrati

Športni maraton

Kako so se športniki prehranjevali skozi zgodovino?

Športna prehrana zajema vse cikle za šport in športnike : počitek, aktivno fazo in predelavo. Res je, da vadba povečuje energijo in prehranske potrebe telesa,zato  lahko športno dieta varira od 110 kJ / kg / dan (26 kcal / kg / dan) v ženskem poklicu bodybuildinga 157 kJ / kg / dan (38 kcal / kg / dan), v ženski tekmovalni gimnastiki in triatlonu 272 kJ / kg / dan (65 kcal / kg / dan) in 347 kJ / kg / dan (83 kcal / kg / dan ) za Tour de France kolesarja. Prehrana športna je eden od treh dejavnikov, ki omogočajo sam šport, drugi pa so zlasti športnik in vrsta poteka usposabljanja ali genetski dejavniki. Živila, ki so vključena v športno prehrano služijo trem osnovnim namenom: za zagotavljanje energije, zagotavljanje materialov za gradnjo in popravilo tkiva, vzdrževanju in urejanju metabolizma. Ne obstaja splošna prehrana za športnike, vsak šport ima posebne zahteve in posebno prehrano. Več info na: Profitnes športna prehrana Že leta 1897 kjer je bil prvi Bostonski maraton so potekale polemike o živilih in postopihv vnosa…

Read More